Жемістерде көптеген дәрумендер мен басқа пайдалы заттар бар. Табиғи шырындар олар дайындалған жемістердің барлық оң қасиеттерін сақтайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Анар шырыны. Ғалымдар бұл шырын бәрінен пайдалы деп санайды. Анардың құрамында антиоксиданттар өте көп. Басқа жидектер мен жемістерде мұндай мөлшер жоқ. Антиоксиданттар жасушалардың қартаю процесін тоқтатады және қатерлі ісік ауруларының алдын алады. Сонымен қатар, анар шырыны ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Анардың құрамында темірдің көп мөлшері бар. Анар шырыны көбінесе темір тапшылығы анемиясы бар адамдарға ұсынылады.
2-қадам
Жүзім шырыны. Ол анарға қарағанда аз мөлшерде болса да, антиоксиданттарға бай. Қараңғы жүзім сорттарынан шырынды қолданған жөн, өйткені бұл дәрумендер мен минералдарға бай шырын. Жүзім шырынын қасиеттерінің бірі - қан қысымын төмендету. Сонымен қатар, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуын болдырмау.
3-қадам
Көкжидек шырыны. Көкжидек - бұл адам денсаулығына жағымды әсер ететін талшық, С дәрумені, антиоксиданттар көзі. Көкжидек шырынын үнемі тұтыну көру қабілетін жақсартады және қартаю процесін баяулатады.
4-қадам
Апельсин шырыны. Апельсиннің құрамында С дәрумені мен антиоксиданттар ғана емес, кальций де бар. Апельсин шырынын үнемі пайдалану қан айналымын жақсартуға, сүйектер мен бұлшықет жүйесін нығайтуға көмектеседі. Көптеген спортшылар жаттығудан бұрын осы шырыннан бір стакан ішеді.
5-қадам
Грейпфрут шырыны. Грейпфрут талшықтарға, С витаминіне, кальцийге бай. Оның шырыны керемет сергітеді, сонымен қатар тәбетті айтарлықтай төмендетеді. Оның құрамында калория жоқ, бұл салмақты бақылаушыларға арналған жан-жақты сусындардың бірі.
6-қадам
Алма шырыны. Ең пайдалы шырындардың бірі, өйткені алманың құрамында талшық, темір және С дәрумені өте көп. Алма шырыны керемет қасиеттерге ие. Біріншіден, бұл табиғи диуретикалық және холеретикалық агент. Екіншіден, бұл иммунитетті айтарлықтай жақсартады. Үшіншіден, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу құралы.
7-қадам
Шие мен шие шырындары. Олар антиоксиданттарға, талшықтарға, магнийге, кальцийге, фолий қышқылына, В дәруменіне бай. Бұл пайдалы заттардың қоймасы. Шие шырынын анемиямен ауыратын науқастарға, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, спортшыларға үнемі қолдануға кеңес беріледі. Сонымен қатар, шие мен шие шырындары атеросклерозға, жүйке жүйесі ауруларына және гипертонияға қарсы профилактикалық агент болып табылады.
