Көптеген адамдар ыстық сусындарды кейбір тәттілермен бірге ішуді жөн көреді. Фигураға қалай зиян келтірмеуге болады және сонымен бірге дәмді нәрседен ләззат алуға болады?
Әрине, жақын дүкенге барып, өзіңізге ұнайтын тәттіні сатып алу оңайырақ. Алайда, көп жағдайда бұл өте жоғары калориялы, құрамында май мен қарапайым көмірсулар көп болатын пісірілген тағамдар болып шығады. Мұндай тәттіні пайдалы деп санау аз адамдарда болады.
Сіз нәзіктікті өз қолыңызбен дайындауға болады, ең бастысы - шыдамдылық пен қажетті ингредиенттер.
Кептірілген өрік, інжір және жаңғақ кәмпиттері
Саған қажет болады:
- кептірілген өрік - 150 г;
- інжір - 150 г;
- жаңғақ - 150 г;
- сұйық бал - 1-2 ас қасық;
- алма шырыны - 3/4 кесе;
- кокос үлпектері.
Кептірілген өрік пен інжірді шайыңыз, ыдысқа салыңыз және алма шырынын толтырыңыз, ісіну үшін бір сағатқа қалдырыңыз. Кептірілген жемістер сіңіп жатқанда, грек жаңғағын құрғақ табада қуырыңыз, содан кейін оларды пышақпен кесіңіз. Кептірілген өрік пен інжір дуршлагқа тасталады, содан кейін кішкене кесектерге кесіледі. Кептірілген жемістердің бөліктерін туралған жаңғақ пен балмен араластырыңыз. Ылғал қолыңызбен алынған массаның шарларын жасаңыз және оларды кокоспен себіңіз. Біз нәзіктікті жалпақ табаққа жайып, оны тоңазытқышқа 30-40 минутқа жіберіп қатайтамыз.
Кептірілген өріктің, қара өріктің және құрманың нәзіктігі
Саған қажет болады:
- кептірілген өрік - 100 г;
- қара өрік - 100 г;
- күндер - 100 г;
- бадам - 2 ас қасық;
- грек жаңғағы - 2 ас қасық;
- кебек - 1 ас қасық. слайдпен;
- кокос үлпектері, күнжіт тұқымдары, какао - дәміне қарай.
Жаңғақтарды блендерде ұнтақтаңыз (немесе ет тартқышы арқылы), оларды құрғақ ыдысқа құйыңыз. Кептірілген жемістерді бөлек ұнтақтаңыз, оларды жаңғаққа жайыңыз. Кебек қосып, массаны тегіс болғанша илеңіз және одан кішкене шарлар жасаңыз. Алынған десертті ұсынылған кез-келген шашыратқышқа салыңыз.
