Кез-келген организм үшін тамақтану энергия көзі болып табылады. Диета қаншалықты дұрыс болса, соғұрлым ағзаға пайдалы болады. Бірақ жасы ұлғайған сайын әйел денесінде осындай өзгерістер болады, оның кері процесі енді мүмкін болмайды. Оның ішінде метаболизм процесі баяулайды, бұл артық салмаққа әкеледі.
Әйелдің 25 жасындағы мінез-құлқы мен өмір салты 35 жастан ерекшеленетіні жасырын емес. Асыл жастағы әйел жақсы өлшенеді және жақсы мейрамханаларды немесе үйдегі кітапты немесе теледидардың жанындағы кешті жақсы көреді түнгі дискотекалар. 35 жасқа қарай дене белсенділігінің төмендеуі де салмақ қосуға әкеледі. Сонымен, 35 жастан кейін керемет болып көріну және керемет болу үшін не істеу керек және қалай тамақтану керек.
Сүт өнімдері
Олар әйелдің диетасында міндетті түрде болуы керек. Аптасына кем дегенде 3 рет майсыз сүзбені (9% дейін) жеу керек. Майлы айран емес, күн сайын 1 стакан ішу керек, ол ас қорыту процестерін қалыпқа келтіреді және асқазанды қажетті бактериялармен толтырады. Қантсыз және әртүрлі қоспасыз табиғи йогурттардың қызметі бірдей.
Суды тұтыну
35 жасында әйелдің терісі ылғалды жоғалта бастайды. Тиісінше, тургор (икемділік, толықтығы) әлсіреді. Сондықтан суды жеткілікті мөлшерде ішу керек - 1 кг дене салмағына 30 мл. Бұл оның құрамдас бөлігі ретінде дененің және терінің дегидратациясының болмауын қамтамасыз етеді.
Диетадағы ақуыздың мөлшерін арттыру
Біз жануарлар ақуызы туралы айтамыз, бірақ майдың мөлшері шектеулі болуы керек, өйткені майлы тағамдар ас қорытуды қиындатады.
Сіз аминқышқылдарына бай тауық пен күркетауық етіне, майсыз бұзау етіне және, әрине, балыққа назар аударуыңыз керек.
Бұл өнімдерді дайындау да дұрыс болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Ет пен балықты қайнаған немесе буға пісірген дұрыс. Гриль жасау бұл тапсырманы өте жақсы шешеді, май құймай гриль жасау керек - бұл ағзадағы холестерин мөлшерінің көбеюіне жол бермейді.
Тұзды қабылдау
Егер сіз ыдыс-аяқтарды тұздау әдетінен арыла алмасаңыз, онда аз тұздануға тырысуыңыз керек. Егер бұл жасалмаса, онда көп мөлшерде тұзды қолдану көздің астында ісінуге және сөмкелерге әкеледі.
Тұздың мөлшері қандай тағамдарда көп болады?
Мұның бәрі пісірілген өнімдер: нан, пита наны, консервілер, шұжықтар, шұжықтар, ысталған ет, тоқаштар немесе ірімшік. Тұздан толықтай арылуға болады, өйткені оның құрамындағы көптеген өнімдер ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті.
