Нұсқаулық
1-қадам
Сарымсақ. Бұл біздің лейкоциттердің қорғаныш функцияларын күшейтеді, әртүрлі инфекциялар мен бактерияларға қарсы тұрады.
2-қадам
Саңырауқұлақтар. Саңырауқұлақтардың барлық дерлік түрлері лейкоциттердің қорғаныш қасиеттерін арттыра алады.
3-қадам
Түсті көкөністер. Олар біздің иммундық жүйемізді жақсы қалыпта ұстайтын каротиноидтар мен антиоксиданттарда көп.
4-қадам
Жидектер. Олар біздің денемізді С дәрумені мен жасушаларды жойылудан сақтайтын биофлавоноидтармен байытуға арналған.
5-қадам
Жаңғақтар мырышқа бай, бұл күшті иммунитеттің кепілі.
6-қадам
Балық - бұл мырыштың (иммундық жасушалардың құрылымына қатысады) және пайдалы май қышқылдарының баға жетпес көзі (әр түрлі қабынудың алдын алады).
7-қадам
Шоколад. Какао бұршақтары біздің иммундық жүйемізді ынталандыруға өте жақсы.
8-қадам
Табиғи йогурт - күшті иммундық жүйені сақтау үшін қажет лактобактериялардың керемет көзі.
9-қадам
Шай. Біздің иммундық жүйемізді нығайтуда шешуші рөл атқаратын аминқышқылдары өте көп.
10-қадам
Тәтті картоп (ям) қабыну мен инфекциядан қорғау арқылы терімізді сау етеді.
