Тыйым салынған жеміс әрқашан баурап алған және солай қалдырады. Мүмкін, бұл тәттілерге деген құштарлықты түсіндіре алады. Осы тағамдық тәуелділіктен бас тарту қиын, бірақ орындалуы мүмкін.
Адамға арналған қант, егер сіз бұл шараны сақтасаңыз, қажет, ал егер сіз оны шамадан тыс сіңіріп алсаңыз, қауіпті. Тәттілерге деген сүйіспеншілік көбінесе есірткіге ұқсас нақты тәуелділікке айналады.
Сіз қантсыз өмір сүре аласыз, тек тамақтану әдеттеріңізді қалпына келтіру керек. Қантты тағамдарды шамадан тыс пайдалану артық салмақ, гормоналды бұзылулар мен қант диабетіне қауіп төндіріп қана қоймайды, сонымен қатар иммунитетті 17 есе төмендетуі мүмкін.
Күнделікті өмірге жаңа әдеттер енгізу арқылы диетаңызды біртіндеп реттеңіз:
Витаминдерге қанық болыңыз. Тәттілерге деген ұмтылыс жиі пайда болады, егер денеде кейбір қоректік заттар жетіспесе. Тыйым салынған нәзіктік магний мен хром жеткіліксіз болған кезде жасалады. Бұл заттар глюкозаның жасушаларға өтуіне жауап береді.
Тиісті сынақтарды тағайындайтын және жетіспейтін заттарды толтыру үшін мультивитаминді кешенді ұсынатын дәрігермен байланысу керек. Әдетте, қабылдауға екі аптадан кейін проблема өздігінен жоғалады.
Диетаға көбірек жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Нашар және ойластырылмаған диета миға глюкозаның жүктелетін дозасы бар тағамдар арқылы денені қандай-да бір қуаттандыру туралы сигнал береді.
Жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтынуға тырысыңыз. Талшық сізге толық қанағат береді, ал минералдар мен дәрумендер сіздің денеңізге қажетті энергия береді.
Сонымен қатар, жемістерде қант бар. Оның нормасы, тәттілерден айырмашылығы, қауіпсіз және тек пайдалы. Сондай-ақ, табиғи қант «тәтті» тәуелділікті тудырмайды.
Денені спортпен жүктеңіз. Спорт тәртіпті дамытады және ерік күшін дамытады. Тұрақты жұмыспен айналысқан кезде, теледидарда жақсылықтармен қанық болу үшін уақыт пен тілек болмайды. Пайдасы айқын болады - дене үйлесімділікке ие болады, ал дене қантқа тәуелді болмай жастықты сақтайды.
Дене белсенділігі сіздің қалауыңыз бойынша таңдалуы мүмкін. Денсаулығы жалқау және шектеулі адамдар да өздеріне ұнайтын спорт түрлерін табады.
Аштықтан аулақ болыңыз. Адам аш болған кезде ми бір ғана сигнал береді - аштықты дәмді, тәтті, зиянды нәрсемен сөндіру. Мұндай сәттерде салат қосылған диеталық тауық еті қоректік шоколадтан гөрі төмен болады.
Тамақтану үшін контейнерлерді жұмысқа және тамақтануға белгілі бір уақыт аралығында алып тұрған дұрыс. Бұл қарапайым кеңес сізге қатал аштықтың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
Қантты пайдалы тәттілермен ауыстырыңыз. Ереже әлем сияқты ескі, бірақ ол үнемі назардан тыс қалады. Біздің миымызды алдау мүмкін емес және ол әрдайым глюкозаны қажет етеді. Бұл өмірлік белсенділік пен адекватты ойлау процестері үшін қажет, сондықтан тәтті отыннан бас тарту мүмкін емес. Бақытымызға орай, қант сияқты тәтті пайдалы баламалар бар.
Бұл кептірілген жемістер, жаңғақтар, бал немесе қара шоколадтың екі сына болуы мүмкін. Мұндай өнімдер тек пайдалы емес, сонымен қатар хош иісті кондитерлік өнімдерден де жаман емес.
Өз әдеттеріңізді біртіндеп өзгертіңіз. Өзіңізді шектемеңіз: бір сәтте немесе келесі дүйсенбіден бастап қантты мүлдем жеуге болмайды. Кішкене бастаңыз - дәйектілік пен дәйектілік үлкен жетістікке жетуі мүмкін.
Мысалы, алғашқы аптада әдеттегі диетаның төрттен бірін пайдалы шоколадпен немесе жемістермен ауыстырыңыз. Егер сіз тазартылған кофе ішуге дағдыланған болсаңыз, қант текшелерінің санын біртіндеп азайтыңыз. Осылайша, сіз тітіркендіргіш бұзылулардан аулақ боласыз және баяу, бірақ сенімді түрде дұрыс әрі дұрыс тамақтанасыз.
