Дұрыс және теңдестірілген тамақтану үшін сізге не білу керек? Ең алдымен, сіз диетаға назар аударуыңыз керек, өйткені ол мінсіз фигураны құрудың негізгі негізі болып табылады.
Көкөністермен достасыңыз
Сіз көкөністер мен жемістердің пайдасы туралы шексіз сөйлесе аласыз, бірақ тек әңгімелесу жеткіліксіз. Сіз көкөністер мен жемістерді әр түрлі формада мүмкіндігінше жиірек тұтынуды дағдыға айналдыруыңыз керек. Алайда көкөністерге басымдық берген дұрыс, өйткені жемістер құрамында глюкоза мен сахароза бар. Сіз тек алманың көмегімен салмақ тастай аласыз деген пікір де қате. Сіз қауіпсіз салмақ жоғалтуға назар аударуыңыз керек, сондықтан жемістер десерт ретінде қолданыла алады. Көкөністер әрқашан сіздің теңдестірілген диетаңыздың бөлігі болуы керек. Олардың құрамында адам ағзасын қанықтырып қана қоймай, салмақ жоғалтуға ықпал ететін дәрумендер мен минералдардың үлкен спектрі бар.
Су - денсаулық кепілі
Судың керемет екендігі тек шөлді қандыруға ғана емес, салмақ жоғалтуға да ықпал ететінін ұмытпаңыз. Күніне кем дегенде 8 стакан таза су ішу керек. Егер сіз таза судың дәмін көруге дағдыланбаған болсаңыз, онда табиғи хош иістер мен хош иісті жақсартқыштарды нақты жемістер түрінде қосуға болады. Лимон, грейпфрут және лаймға артықшылық беріңіз.
Тәттілерден бас тартыңыз
Барлық тәтті тістердің басты проблемасы - тәттілерден бас тарту. Сізге өнімді дұрыс таңдаудың пайдасына таңдау жасау қиын болатыны заңды. Бірақ, зиянды тәттілерді толығымен пайдалыға ауыстыруға болады. Ол үшін қай тәттіні ауыстыру керектігін анықтау керек. Егер бұл сүт шоколады болса, оны қара ащы шоколадпен ауыстырыңыз. Бірақ тоқаштар мен тоқаштарды ұнататындар пісірілген тағамдардың бар екендігі туралы мәңгілікке ұмытып кетуі керек. Сонымен қатар, оларды қытырлақ нанмен ауыстыруға болады. Нағыз жержаңғақ майы бар нан - тәттілерге тамаша балама.
Таңертеңгілік ботқа
Сұлы майы - пайдалы және пайдалы таңғы ас үшін тамаша нұсқа. Бұл сізді ұзақ уақыт қанықтырып қана қоймай, артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Таңертеңгілік дәнді дақылдардың түрлі рецептері бар. Егер сізге круассан мен таңғы асқа арналған кофе салмағын жоғалту тұрғысынан әлдеқайда тиімді болады деп ойласаңыз, өйткені олардың калориялары аз, демек, олай емес.
Басқа іс-шаралар
Күн сайын спортпен шұғылдануға, немесе, ең болмағанда, қандай-да бір жаттығулар жасауға дағдыланыңыз. Бұл салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады, бүкіл денеде қан айналымын жақсартады, таңертең сізге қуат береді, сондай-ақ метаболизмді жақсартады.
