Жіңішке және әдемі фигура үшін көптеген әйелдер бәріне дайын: қажымайтын диеталар, фитнес және тіпті май қыздырғыштар. Бірақ көп жағдайда салмақты ұстап тұру үшін аз тамақтану жеткілікті.
Тәбетті бақылаудың бірнеше әдісі.
1. Тамақтанар алдында ішіңіз. Әр тамақтанар алдында бір стакан су, шай немесе шырын ішуді ережеге айналдырыңыз. Сұйықтық асқазанды толтырып, аштықты азайтады. Бұл ас қорытуды бастаудың жақсы тәсілі.
2. Ащы және тұзды тағамдардан бас тартыңыз. Тұз, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер тәбетті ашады, өйткені олар асқазан сөлінің бөлінуіне ықпал етеді.
3. Тамақтанар алдында қара шоколадтың бір бөлігін жеп қойыңыз. Ащы шоколад тәбетті жақсы басады, сондықтан тамақ бастамас бұрын 2-3 тілімді жеп қойыңыз. Егер сіз жай ғана шоколад жеп қоймай, оны лолипоп сияқты екі минут сорсаңыз, әсері жақсы болады.
4. Үстелде әрқашан жеміс болсын. Егер сіз қатты аштықтан зардап шегіп жүрсеңіз, және ол түскі астан немесе кешкі астан әлі алыс болса, жемісті жеп қойыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға және формаңызға зиян келтірместен өзіңізді толық сезінуге мүмкіндік береді.
5. Айран немесе йогурт ішіңіз. Ашытылған сүт өнімдері асқазанды жақсы толтырады, ал олардың калория мөлшері өте төмен. Майдың ең аз пайызы бар тағамдарды таңдаған дұрыс.
6. Жиі тамақтаныңыз, бірақ кішкене бөліктерде. Тамақтанудың осы тәсілінің арқасында сіз әрқашан тоқ боласыз, бірақ сіз шамадан тыс тамақтанбайсыз.
7. Кофе емес, шай ішіңіз. Кофе тәбетті ашады, ал шай асқазанды толтырып, тамақ ішуге аз орын қалдырады. Шайға қанттың орнына бір тілім лимон мен біршама бал қосқан дұрыс.
8. Көкөніс салаттарына бұршақ дақылдарын қосыңыз. Дәнді бұршақ дақылдары сізді тез толтырады, сондықтан көкөніс салатына бұршақ немесе бұршақ қосу оны қосымша калориясыз өте қанағаттандырады.
