Алманың өте пайдалы әрі дәмді жеміс екенін бәрі біледі. Оның құрамында денсаулықты сақтау үшін өте қажет йод пен темір бар. Өздеріңіз білетіндей, алғашқы тамақтану өте маңызды. Күнді бүкіл әлемде диеталық таңғы ас ретінде қарастырылатын алма таңғы асынан бастасаңыз, сіз денеңізді маңызды микроэлементтер мен дәрумендермен байытасыз.
Бұл қажетті
-
- алма
- мейіз
- жаңғақтар
- лимон қышқылы
- қаймақ немесе майонез
- ірімшмшік
- дәмдеуіштер.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізден қосымша күш пен уақытты қажет етпейтін ең жылдам және қарапайым алма таңғы ас - бұл бір немесе бірнеше толық піскен және шырынды алмаларды жеу. Алдын ала жай ғана жемістерді жуып, қабығынан тазалаңыз (қажет болса).
2-қадам
Сондай-ақ, таңғы асқа алма жемісін мейіз және жаңғақ қосып дайындауға болады. Жемісті ағынды жылы сумен жақсылап шайыңыз. Алма, құрт саңылаулары, қараңғы жерлерді тазалап, шұңқырлары бар өзектерді алып тастаңыз. Алманы блендерде ұнтақтаңыз және алынған пюрені табаққа салыңыз. Бірнеше мейіз және алдын ала туралған және қуырылған жержаңғақ немесе жаңғақ қосыңыз. Барлығын мұқият араластырыңыз. Өзіңізге бір кесе жасыл шай немесе шырын құйыңыз. Таңғы ас дайын.
3-қадам
Алмаға арналған керемет таңғы ас - бұл алма салаты (жақсырақ қышқыл және жасыл алма). Жақсылап шайыңыз және оларды үккіште үккіште үккіште өткізіңіз немесе кішкене кесектерге (сыналарға) кесіңіз. Лимон қышқылымен тамшылатып, туралған шөптер мен жаңғақтарды, қаймақ немесе майонез қосыңыз.
4-қадам
Сондай-ақ таңертең танымал еуропалық диеталық алма таңғы асын дайындауға болады. Ол үшін сізге бірнеше хош иісті алма, жүз грамм майсыз немесе мүлдем майсыз сүзбе, отыз-қырық грамм жаңғақ қажет (жаңғақ немесе жержаңғақ та қолайлы) және хош иісі мен дәмі үшін бір шөкім даршын қажет болады. Теріні тазаламай, алманы ұсақтап кесіңіз. Шұңқырды алып тастаңыз. Содан кейін әйнек, металл немесе фарфор ыдысын алыңыз да, оған кесілген жемістерді салыңыз. Даршынмен себіңіз және араластырыңыз. Пешке оннан он бес минутқа қойыңыз. Сондай-ақ, алма микротолқынды пеште максималды қуатпен бірнеше минут пісіруге болады. Алма жұмсақ және шырынды болғаннан кейін оларды алып тастап, сүзбе мен жаңғақ қосыңыз (жаңғақтарды алдын ала турап, қуыруға болады). Барлығын араластырып, табаққа салыңыз.
