Диеталар бүгін сәнде, бірақ ешкім тәттілерге деген құштарлықты жойған жоқ. Дене үшін қиын кезеңде де сіз өзіңізді дәмді нәрсемен еркелете алатыныңыз қандай жақсы. Мысалы, төмен калориялы балмұздақ. Ақыр соңында, ол тез, қарапайым және үйде дайындалады.
Бұл қажетті
- - 100 грамм табиғи йогурт;
- - 2 кішкентай банан;
- - ұсақталған даршын;
- - дәміне қарай тәттілендіргіш;
- - хош иістер, жаңғақтар, ванилин міндетті емес;
- - безендіру үшін жаңа жалбыз жапырақтары немесе үгітілген шоколад.
Нұсқаулық
1-қадам
Банандарды кішкене бөліктерге бөліп, мұздатқышта бірнеше сағатқа қойыңыз.
2-қадам
Мұздатылған банандарды алыңыз. Йогурт, даршын, қант алмастырғыш және банандарды біріктіріңіз.
Балмұздақтың дәмін жақсарту үшін жаңғақ, коньяк немесе басқа да дәм қосуға болады. Тек десерттің калория мөлшері айтарлықтай артады.
3-қадам
Барлық ингредиенттерді миксермен немесе блендермен шайқаңыз. Сіз сәл еріген балмұздақтың дәйектілігін алуыңыз керек.
4-қадам
Алынған қоспаны ыдысқа салыңыз да, бірнеше минутқа тоңазытқышқа салыңыз. Қызмет көрсету кезінде жалбыз жапырағымен немесе үгітілген қара шоколадпен безендіріңіз.
