Тунец, шпинат және сәбіз қосылған бұл орамдарды сіздің балаңызға пайдалы таңғы ас ретінде беруге болады. Ересектерге мұндай пайдалы тағамдардан дәм тату пайдалы болады.
Бұл қажетті
- Алты порция үшін:
- - каннелини бұршақтары - 400 г;
- - тунец консервілері - 400 г;
- - консервіленген бұрыш - 200 г;
- - чедр ірімшігі - 150 г;
- - жаңа шпинат - 130 г;
- - шелпек - 6 дана;
- - екі сәбіз, пияз;
- - лимон шырыны, зәйтүн майы - 3 ас қасық. қасықтар.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұршақтарды ыдысқа салыңыз, банкадағы шырын қосыңыз (бірақ бәрі емес!).
2-қадам
Зәйтүн майын, лимон шырынын қосыңыз. Қажетіне қарай құмырадан көбірек сұйықтық қосып, пюре болғанша езіңіз. Дәміне қарай тұз.
3-қадам
Шелпектерді қыздырыңыз, оларды бұршақ пастасымен жағыңыз. Содан кейін шпинат жапырақтарын, тунецті, туралған пиязды, жолаққа кесілген бұрышты, тозған сәбізді жайыңыз. Үгітілген чедрамен себіңіз.
4-қадам
Енді шелпектерді орамға орап, шеттерін ішке орау керек. Туна, шпинат және сәбіз қосылған орамдар дайын.
