«Түнде сұлы майы» деп аталатын десерт - «Көктемде формада бол» ұранымен тамақтанудың тамаша нұсқасы. Бұл дәрумендер қоймасы және алдағы бірнеше аптадағы маусымаралық кездегі қуат көзі.
Бұл қажетті
- - сұлы 60 г.
- - даршын 1/2 шай қасық
- - грек жаңғағы 20 г.
- - кокос үлпектері 2 ас қасық
- - 100 г майдалап туралған «жазалаушы» сәбіз
- - алма, қантсыз 100 г.
- - сүт 300 мл
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз мұны баяу суық ботқалардың нұсқасы деп атай аласыз. Классикалық ботқа сұлы кастрюльге құйылады және қайнатуға рұқсат етіледі. Бұл рецептте сұлы майы, атына сәйкес, алдыңғы күні контейнерге салынып, араластырылып, түнде тоңазытқышта қалдырылады. Сұлы майы сұйықтықты (мысалы, сүтті) бір түнде сіңіруі керек.
Дәмді және табиғи, алма және хиа тұқымымен (қантсыз), бұл сізді ұзақ уақыт тойдыратын құпия қару - дұрыс Powerfood!
2-қадам
Сондай-ақ, осы рецепт үшін сізге 1 ас қасық қажет болады. чиа тұқымы. Бұл испан шалфейі, ол көптеген ғасырлар бойы қолданылған және көптеген пайдалы заттарды қамтитын салмақ жоғалтуға арналған пайдалы тағамның танымал түрі: калий, кальций, магний, темір, А, С, В12 дәрумендері. липидтер мен диеталық талшықтар …
3-қадам
Сұлы майын, чиа тұқымын, кокос, даршын және грек жаңғағын біріктіріңіз.
Блендерде Karotel сәбіз, алма және сүтті араластырыңыз.
Түнде қақпағын жауып, аздап қатаю үшін тоңазытқышқа салыңыз.
4-қадам
Жаңғақ пен йогурт қосып, рахаттаныңыз!
Қабыршақты жемістер мен әр түрлі дәмдеуіштермен талғамыңызға сай өзгертуге болады. Мүмкін, бұл кондитерлік өнімдерді, пирожныйларды және басқа да тәтті тағамдардан түбегейлі арылғысы келетіндер үшін ең жақсы балама болар.
