Асқабақтың жазғы диетасы өте кең таралған. Цуккини - бұл калориясы төмен тағамдарға жататын көкөніс, 100 г өнімнің құрамында 22 ккал артық емес. Цуккини пектинге бай және жұмсақ дәмі бар. Цуккини тағамдары әртүрлі диеталық жүйелерде қолданылады. Цуккинидің ерекше диетасы әр түрлі вариацияда болады, ең танымал деп санаймыз.
Цуккини диетасы: 1 нұсқа
Сіз бұл диетада шектеусіз уақытқа отыра аласыз.
Диета қарапайым: сіз қалағаныңызды жей аласыз, бірақ күн сайын 500 г цуккини диетаға қосылуы керек. Көкөністер таныс тағамдардың калория мөлшерін азайтуға көмектеседі, олар кейбір калориялы гарнирлердің орнын толтыра алады. Цуккиниді картоптың орнына сорпаға салуға немесе жай бұқтыруға болады.
Бұл диета нұсқасы диетаны қалай басқаруды білетіндерге жарайды.
Цуккини бар мәзір:
Таңғы асқа кез-келген дәнді дақылдардан жасалған 2 порция ботқасы, ақуыз тағамның 1 порциясы (жұмыртқаның ағы, сүзбе, майсыз ет). Тісбасар, ашытылған сүт өнімі және жеміс ретінде. Түскі асқа майсыз бұқтырылған цуккини, әдеттегі гарнирдің жарты бөлігі (қуырылған картоптан басқа), балықтың бір бөлігі. Тісбасар, көкөніс салаты және 30 г жаңғақ немесе тұқым ретінде. Кешкі асқа балық немесе ет, көкөніс салаты және сүзбе қосылған көкөніс бұқтырыңыз. Сіз тек төсек алдында бір стақан айран ішуге болады.
Бөлімдері салмағы бойынша 150 г аспауы керек, салқын маймен көкөніс салаттарын дәмдеңіз, майонезді тастаңыз.
Цуккини диетасы: 2-нұсқа
Бұл диета 3 күнге созылады. Бұл ораза ұстау күндеріне жатады. Сізге әдеттегі тамақтан бас тартуға тура келеді. Тағамдарды тек цуккини мен басқа көкөністерден дайындауға болады. Ұйықтар алдында айран ішуге болады, әйтпесе - «салмақ жоғалту үшін» 1,5 кг көкөніс тағамы және 1 тост.
Салмақ жоғалтуға арналған цуккини бұқтырмасы: Ыдыстың ингредиенттерін суға салыңыз: 1 кг цуккини, пияз, 200 г гүлді қырыққабат, 100 г саңырауқұлақ. Лимон шырыны немесе сарымсақ тұзы қосылған бұқтырғышты жеп қойыңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған цуккини сорпасы: 1 кг туралған цуккини, 200 г сәбіз, пияз, болгар бұрышы және қызанақты сумен құйыңыз. Қайнатыңыз, блендермен ұнтақтаңыз. Лимон шырыны қосылған тұзсыз сорпаны жеп қойыңыз.
Цуккини салаты: 1 кг цуккиниді, 200 г шие қызанағын кесіп, қара бұрыш қосып, қызыл шарап сіркесімен дәмдеңіз.
Цуккини диетасы: артықшылықтары мен кемшіліктері
Цуккинидің құрамында минералдар мен дәрумендер бар. Көкөніс талшықтардың көптігімен және судың көптігімен бағаланады, бұл диеталық кез-келген шектеулерге төтеп беруге мүмкіндік береді. Цуккиниден әртүрлі тағамдар дайындауға болады.
Диетаның алғашқы нұсқасы тек суық салаттармен жасай алмайтындарға жарайды. Екінші нұсқаны абайлап қолдану керек - 3 айда 1 реттен көп емес қолданыңыз. Содан кейін теңдестірілген диетаға ауысыңыз.
Кез-келген диета сияқты, бұл дәрігермен алдын-ала кеңес алуды қажет етеді. Цуккини тағамдарын күнделікті жеуге әркімнің шыдай алмайтыны, егер бұл, әрине, бұл сіздің сүйікті көкөнісіңіз болмаса.
