Эстрогендер - бұл әйелдер денсаулығын сақтау үшін өте қажет жас гормондары. Сыртқы түрі, сезімталдығы және жақындыққа деген ұмтылысы, терінің жағдайы, көңіл-күйі және тағы басқалары организмдегі эстроген мөлшеріне байланысты. Гормональды деңгейін ұстап тұру үшін әйелдің күнделікті диетасына қандай тағамдарды қосу керек?
Өрік. Бұл дәмді және хош иісті жемістер, оларда лигнанның болуына байланысты, гормоналды жүйенің күйіне өте жақсы әсер етеді, әйел денесінде эстрогеннің жетіспеушілігін өтейді. Сіз өріктерді әртүрлі формада жеуге болады, тіпті кептірілген жемістерде де (кептірілген өрік), олардың барлық пайдалы қасиеттері сақталады. Алайда, бұл жемістерге қатты сүйенбеңіз, әйтпесе олар қатты диареяны тудыруы мүмкін.
Тофу ірімшігі. Бұл өнімде көптеген фитоэстрогендер бар, олар әйелдер денесі гормондардың химиялық аналогтарына қарағанда әлдеқайда жақсы қабылданады. Тофу ірімшігі салаттарға немесе сорпаларға қосымша ретінде қолданыла алады. Егер сіз осы өнімнің бөліктерін дәмдеуіштермен және дәмдеуіштермен қуырсаңыз, пайдалы әрі қанағаттанарлық тағамдар аласыз.
Құлпынай. Бұл дәмді жидек - фитоэстрогендердің тағы бір көзі. Жаңа құлпынай жеген дұрыс, оларда қоректік заттар мен қоректік заттар көп болады. Жидектерді әйелдің рационына қосу шаштың денсаулығын жақсартуға, гормоналды бұзылудан туындауы мүмкін тері проблемаларынан арылуға көмектеседі.
Қара өрік. Ғалымдардың пайымдауынша, кептіру процесінде өрікте табиғи әйел гормонының мөлшері күрт артады. Сондықтан гормоналды фонды сақтағыңыз келсе, кептірілген жемістерге артықшылық беруіңіз керек. Сонымен қатар, қара өріктің талшықтары өте көп, бұл ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Алайда оны кептірілген өрік сияқты теріс пайдалану ұсынылмайды. Қара өрікті жақсылап шайып тастауды ұмытпаған жөн, әйтпесе улану қаупі бар.
Жаңғақтар. Бадам, кешью, жержаңғақ және грек жаңғағының қоспасы керемет тағамдар бола алады. Жаңғақтар аштықты тиімді түрде жеңілдетеді. Сонымен қатар, мұндай өнімдерде табиғи әйелдер гормондары бар.
