Көптеген адамдар диеталық тамақ қарапайым және монотонды деп санайды. Шындығында, бұлай емес, сіз артықшылықтар мен дәмді керемет үйлестіре аласыз. Диеталық сүзбеден жасалған кастрюль кальцийдің көзі болып табылады, В және D дәрумендері, сонымен қатар өте дәмді тағам.
Бұл қажетті
- Кәстрөлдер үшін:
- - 300 г майсыз сүзбе;
- - бір жұмыртқа;
- - бір алма;
- - 2 ас қасық. ас қасық қант;
- - өсімдік майы;
- - 50 г үлпектер.
- Тұздық үшін:
- - 150 мл йогурт;
- - 1 қасық бал.
Нұсқаулық
1-қадам
300 грамм майсыз диеталық сүзбені алыңыз (майсыз сүзбені 2-ден 5 пайызға дейін алған дұрыс) және оны шанышқымен езіңіз. Тауық жұмыртқасын сүзбеге бөліңіз.
2-қадам
Алма, ядро алыңыз және кішкене сыналарға кесіңіз. Сүзбеге аздап қант қосыңыз. Бұл тағамдағы қанттың сіңу жылдамдығы сүзбе мен йогурттегі ақуыз бен майдың арқасында онша жоғары болмайды.
3-қадам
Пісіруге арналған ыдысты алыңыз, оны өсімдік майымен сүртіңіз және түбіне сұлы майының жұқа қабатын себіңіз. Алманы үстіне, содан кейін сүзбе мен жұмыртқа қоспасын салыңыз.
4-қадам
Тағамды 180 ° C дейін қыздырылған пешке 20-25 минутқа қойыңыз.
5-қадам
Тұздықты дайындау үшін ішетін йогуртқа бал қосып, араластырып, кәстрөлге құйыңыз. Кәстрөлдің осындай бөлігінің калория мөлшері тек 100 ккал құрайды, бұл десерт үшін өте аз. Мұндай жеңіл диеталық кастрюль сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және сіздің фигураңызды бұзбайды.
