Дұрыс тамақтану - сұлулық пен әл-ауқаттың кепілі. Біздің денсаулығымызға тез әсер ететін тағамдар мен майлы тағамдар ғана емес. Дәл қазір диетадан бас тартуға тура келетін бірқатар тағамдар бар.
Шұжықтар
Өкінішке орай, барлық шұжықтар ағзаға зияннан гөрі көп зиян тигізеді. Шұжықтар, шұжықтар мен құтыда табиғи ет мөлшері аз. Бірақ бұл өнімде май, тері, субөнімдер, жасанды қоспалар мен консерванттар өте көп. Сонымен қатар, шұжыққа көптеген тұз бен хош иістендіргіштер қосылады, бұл да ағзаға жақсы әсер етпейді.
Ысталған жартылай фабрикаттардың құрамында канцерогенді заттардың көп мөлшері бар. Егер сіз етсіз өмір сүре алмасаңыз, оны сенімді сатушылардан сатып алыңыз және өзіңіз дайындаңыз. Тағы бір нұсқа - шаруа қожалықтарынан үйдегі шұжықты алу.
Тәтті газдалған сусындар
Көптеген адамдар сүйетін сода - бұл газдалған су қоспасы, қант, түстер мен дәмдердің көп қоспасы.
Мұндай сусындарды кішкентай балаларға, қант диабетімен ауыратын науқастарға, сондай-ақ асқазаны мен жүрегі ауыратын адамдарға қолдануға үзілді-кесілді тыйым салынады.
Газдалған сусындардың құрамында қант мөлшері жоғары, орта есеппен бір стакан сұйықтыққа бес шай қасыққа дейін жетеді. Сондықтан дүкендегі сода шөлді сөндіргіш емес және тәуелділікті тудырады.
Бірқатар сусындарда кофеин, кока жапырағының сығындысы және басқа қауіпті стимуляторлар бар. Сонымен қатар, газ зиянды, ол асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді.
Өздігінен өсіруге арналған құрғақ қоспалар мен шырын құрамындағы лимонадтар да тыйым салынады.
Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, таза, газсыз су ішіңіз.
Тіскебасарлар
Тіскебасар - бұл тағамдар, кештер, фильмдер көру және үйде достарымен бірге таптырмайтын тез тағамдар. Оларға чиптер, жаңғақтар, крекер, крекер, попкорн, жүгері таяқшалары жатады.
Бұл өнімдерді қолдануды мүмкіндігінше азайту немесе диетадан толық шығару керек. Тіскебасар - бұл өте көп калориялы, құрамында көптеген химиялық қоспалар бар тағам. Сонымен қатар, олар өте тұзды, бұл ағзадағы сұйықтықтың сақталуына әкеледі. Бұл ісінуге және қан қысымының жоғарылауына толы.
Тіпті танымал өндірушілердің чиптері күшті канцероген болып табылады. Оларды қуырған кезде акриламид заты пайда болады, бұл онкологиялық аурулардың дамуын қоздырады. Бақыланбайтын тағамдар бүйрек ауруларын, қан тамырлары проблемаларын және буындардың ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Попкорн мәзірден де жақсы. Оны дайындау үшін май, қант және карамелизаторлар күнделікті мөлшерден едәуір асып, көп мөлшерде қолданылады. Бұл қандағы глюкоза деңгейінің күрт өсуіне әкелуі мүмкін.
Тіскебасар тамағыңыз бар ма? Жеңіл тағамдар ретінде туралған жаңа піскен көкөністерді немесе кептірілген жемістерді қолданыңыз. Сіз балық таяқшаларын және пияз сақиналарын өзіңіз жасай аласыз.
Дайын тұздықтар
Дүкенде дайын тұздықтарды қолданудан бас тартқан дұрыс. Әр түрлі қоспалар, майонез және кетчуп құрамдарында көптеген зиянды химиялық қоспалар бар.
Майонез құрамында май мен көмірсулар, сондай-ақ натрий, сірке суы және түрлі жасанды қоспалар көп.
Кетчуптар мен қызанақ соустары табиғи құраммен мақтана алады.
Сатып алынған тұздықтарды үнемі пайдалану жүрек пен қан тамырлары ауруларын, асқазан-ішек жолдарының жұмысының бұзылуын және денсаулықтың басқа да мәселелерін тудыруы мүмкін.
Дайын дәмдеуіштерге тамаша балама - бұл үйдегі дайындық. Шындығында кетчуп пен майонезді өздігінен жасау оңай. Бұл біраз уақытты алады, бірақ сіз өнімнің табиғи екеніне толық сенімді боласыз.
Маргарин
Маргаринді табиғи сары маймен шатастыруға болмайды. Бұл өнім құрамында эмульгаторлар, бояғыштар, консерванттар және синтетикалық майлар бар суррогат. Транс майлар тамырлардың қабырғаларын зақымдайды және организмдегі гормоналды деңгейлерді бұзады.
Сонымен қатар, ұн өнімдерінің құрамын мұқият оқып шығу керек. Маргарин печенье, кекстер және пряник өндірісінде жиі қолданылады.
Тазартылған қант
Тазартылған қант қызылша мен қант қамысын өңдеу арқылы алынады. Ол өте жоғары калориялы және зиянды тағамдардың бірі болып саналады.
Мұндай қант құрамында дәрумендер де, тағамдық талшықтар да, пайдалы минералдар да жоқ.
Қант, әсіресе тазартылған қант бірқатар аурулардың дамуын қоздырады: семіздік, қант диабеті, асқазан, жүрек және бүйрек аурулары.
Лолипоптар мен шоколадты барлар
Көптеген таңқаларлық болады, бірақ бір қарағанда мүлдем зиянсыз лолиппалар денеге орасан зор зиян келтіруі мүмкін. Қазіргі уақытта мұндай кәмпиттер өндірісінде күшті химиялық мән қолданылады.
Ластинкаларды үнемі қолданған кезде сіз шырышты тіндердің тітіркенуін, сондай-ақ өңештің қабырғаларын күйдіре аласыз.
Құрамында калория мөлшері жоғары болғандықтан, шоколадты аштық тез аштықты қанағаттандыра алады, бірақ одан организмге пайда жоқ.
Тәтті барларда қанттың көп мөлшерінен басқа тұрақтандырғыштар, консерванттар және хош иістендіргіштер бар. Сонымен қатар, бірнеше барларда сапалы шоколад бар.
Бірақ көңіліңізді түсірмеңіз, нағыз қара ащы шоколад - тәтті тісі барларға керемет балама.
