Жіңішке фигура жолындағы қателіктер екі түрлі болуы мүмкін: тамақтанудың маңызды негіздерін білмеу және дененің өзіндік ерекшеліктерін білмеу. Диета мен физикалық белсенділік организмнің күйіне және оның энергия қажеттілігіне сәйкес жеке таңдалады. Сондай-ақ, диетологияда әмбебап постулаттар бар, бірақ олар дәстүрлі тамақтану жүйесіндегі адамдарға орташа дене белсенділігі бар және организмде айқын бұзылыстары жоқ әмбебаптықты ғана сақтайды.
1. Бірінші кезекте
Сарапшылардың айтуынша, салмақ жоғалту үшін әр адамға өзінің диетасы қажет. Себебі біз барлығымыз индивидтерміз және барлық организмдер өзінше жұмыс істейді. Досыңызға өте жақсы көмектескен әдіс сізге мүлдем сәйкес келмеуі мүмкін. Көбісі соншалықты жағымсыз сөздер айтқан жүйе сіздің құтқарылуыңыз бола алады.
Енді не істеу керек?
Іздеу - диетологтар кеңес береді.
Диетаны таңдамас бұрын, 2-3 ораза күнін өткізіңіз. Әр түрлі диеталарға назар аударыңыз және сіздің жағдайыңызға назар аударыңыз. Сіз өзіңізді қалай сезінесіз, қандай көңіл-күйдесіз, денсаулығыңызда проблемалар бар ма, аштық сезімі бар ма, салмақ тастай ма? Осылайша, сіз өзіңізді салмақ жоғалтуға ыңғайлы және ыңғайлы бағытты таба аласыз.
Өте маңызды нюанс, қалпына келтіру мақсатында диета қиын және асқынған болуы мүмкін.
Бірақ қашан және неге?
Шындығында, адам одан арылғысы келетін ағзадағы бұзылулар ұзақ уақыт бойы жинақталып келеді және оларды жою үшін адам қысқа диетаны таңдайды. Денемізді интенсивті түрде тазартып, емделу уақытының тығыздығына байланысты көп энергия жұмсаймыз.
Негізгі мәселе - пайдалы немесе пайдалы тамақтану тұрақты түрде аз мөлшерде тиімдірек болады.
2. Екінші мәселе
Салмақ тастауда сәттілік үшін позитивті қатынас өте маңызды. Тәжірибе көрсеткендей, кейбіреулер үшін салмақ жоғалту - психологиялық стресс.
Демек, диетологтар сізге ағзаға ең қолайлы диетаны таңдауға кеңес береді.
Психологиялық көңіл-күйде сізге өзіңізбен, диета мен тәуелділікпен күресудің қажеті жоқ екенін түсіну маңызды. Сіз өзіңіздің зейініңізді қажетті нәтижеге бағыттауыңыз керек, сіз өзіңізбен немесе бутербродтармен, торттармен күрескіңіз келмейді, сіз әдемі дене, тырнақтарыңыз, шаштарыңыз бен терілеріңіз сау, ұзақ ғұмырыңыз бен қайратыңыз, денсаулығыңыз жақсы болады.
3. Қаншалықты тастау керек
Әрине, біз бәрін бірден жоғалтқымыз келеді, Интернетте аптасына он келі салмақ тастау және сол сияқтылар туралы сұраныстардың толып жатқандығы кездейсоқ емес. Бұл, негізінен, шындыққа жанаспайтын нәрсе. Оның үстіне дәрігерлер аптасына 4 кг-нан артық салмақ жоғалтуды ағзаның жұмысындағы елеулі бұзушылық деп санайды.
Шығу
Өзіңізді және денеңізді сүйіңіз, оны стресстік диеталармен сынамаңыз, керісінше, салмақ тастауға мүмкіндік беретін, салмақты баяу, бірақ сабырлы, сенімді және қиындықсыз арықтауға мүмкіндік беретін нұсқаны табыңыз.
