Авокадо - бұл экзотикалық жеміс, ол тек пайдалы қасиеттерге ие емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Қызанақ пен авокадо салатының жеңіл түрін дайындауға 20 минут кетеді.
Бұл қажетті
- - 4 ас қасық бальзам сірке суы;
- - 4 ірі қызанақ;
- - 2 авокадо
- - 4 ас қасық зәйтүн майы;
- - салат жапырақтары;
- - 100 г рукола;
- - 1/2 лимон;
- - бір шымшым тұз бен бұрыш.
Нұсқаулық
1-қадам
Қызанақты жуып, терең салат ыдысында текшелерге кесіңіз. Бұған туралған салат пен руколаны қосыңыз.
2-қадам
Тазартылған авокадода тұқымдарды абайлап алып тастаңыз, сонымен қатар оларды ұсақтап тураңыз; салат ыдысына қосыңыз.
3-қадам
Әрі қарай сізге тұздық тұздығын дайындау керек. Мұны істеу үшін бөлек ыдыста зәйтүн майының қажетті мөлшерін араластырыңыз, жарты лимон мен бальзам сірке сөлінің шырынын қосыңыз. Салатты тұз бен бұрыш қосып, мұқият араластырыңыз.
