Картоп тағамдары біздің үстелге мықтап орнықты. Бірақ салмағын жоғалтатындардың көпшілігі салмақ қосудан қорқып, бұл өнімді қолданудан бас тартады, бірақ бұл нәтижесіз болып шығады. Дұрыс комбинациямен картоп фигураға зиян тигізбейді.
Диета немесе ораза күнін таңдай отырып, көптеген адамдар картопты жоғары калориялы болғандықтан назардан айырады. Бұл салмақ жоғалтудың алғашқы қателігі. Пісірілген картопта 100 г-ға шамамен 80 ккал болады, ал қосымша тағамға қосымша калориялар қосылады: шұжықтар, ет тағамдары, майлы салаттар және т.б. Фигураға зиян келтірмеу үшін қайнатылған немесе пісірілген картопты қолдануға болады, бірақ бұл жақсы чиптерді немесе француз картоптарын ұмытып кету.
Картоптың құрамында басқа да көкөністер сияқты көптеген пайдалы элементтер бар: С дәрумені, В дәрумендері, сонымен қатар мырыш, магний, кальций, хром, селен, калий тұздары және т.б.
Фигураны ұстанатындар үшін оңтайлы бөлік - аптасына 2-3 рет салмағы 100-150 г болатын бөлік. Егер сіз картопты таза күйінде жей алмасаңыз, онда оны цуккини, болгар бұрышы және шөптер қосылған қызанақ салаты, цуккини немесе баклажанмен толықтыра аласыз. Майсыз бұқтырылған тағамдарды осы тағамдардан жасауға болады.
Сіздің сүйікті өнімді дайындаған кезде орындалатын ережелер:
- өскіндер мен жасыл дақтары жоқ түйнектерді таңдаңыз, мұндай жемістерде соланин көп, және бұл өте қауіпті улы зат;
- тазартылған картопты ұзақ уақыт суда ұстауға болмайды (сіңдірілген), олар барлық қоректік заттардан айырылады;
- картоптың үстіне суық су құймаңыз, қабығы тазартылған түйнектерді қайнаған суға салған дұрыс;
- сатып алғанда терісі қалың орташа мөлшердегі түйнектерді таңдаңыз.
