Егер сіз балаңыздың өзін жақсы сезінуін қаласаңыз, онда сіз оған теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етуіңіз керек. Біздің әжелер ботқа балалар үшін ең пайдалы тағам деп санады. Алайда, ботқадан басқа, сіздің балаңызға ашыған сүт өнімдерін, балықты, ет, көкөністер мен жемістерді тұтыну қажет.
Есте сақтау керек, кішкентай балалар, сондай-ақ мектеп оқушылары ащы және майлы тағамдарды тұтынбауы керек. Шоколад пен нан өнімдеріне келетін болсақ, олар бұл өнімдерді шектеулі мөлшерде жей алады.
Егер сіз балаңыздың денсаулығы жақсы болғанын қаласаңыз, онда оған чипсы мен фастфуд ұсынбауыңыз керек. Ол үшін құрамында бояғыштардың барлық түрлері бар өнімдер де зиянды болады. Сіздің балаңыз жақсы өсуі үшін ақуыз қажет. Оларды прокаттан, қарақұмықтан, картоптан, жұмыртқадан алуға болады.
Сау тамақтану ережелері
Сіздің балаңыз күніне кем дегенде төрт рет тамақтануы керек. Тамақтану арасындағы үзіліс ең көп дегенде 3,5 сағат болуы мүмкін.
Балаңыздың тамақтануы әртүрлі болуы керек. Ол барлық қажетті өнімдерді қамтуы керек. Оқушыға жемістер мен көкөністерді үнемі тұтыну қажет. Бала оларды салаттарда, жаңа шырындарда, сонымен қатар тұтастай тұтына алады. Балаға арналған ыдыс-аяқтарды бұқтырып немесе бумен пісіру керек. Сіз балаңызға тұқымдар мен жаңғақтарды ұсына аласыз.
Баланың шамамен диетасы
Бала оянғаннан кейін ет тағамы немесе ботқасын тұтынған жөн. Сүзбе артық болмайды. Сіз сусын ретінде шырын немесе шай таңдауға болады.
Түскі ас туралы не айта аласыз? Бірінші тағам құрамында артық май болмауы керек. Балаға көкөніс салатын дайындаған жөн. Сусын ретінде сіз желе немесе шырынға артықшылық бере аласыз.
Түстен кейінгі тағамдар үшін жас тіршілік иесі пісірілген тағамнан бірдеңе жегені және кез-келген ашыған сүттен ішетіні жақсы.
Ұйықтар алдында балаңызға ботқа дайындауға немесе оған көкөніс салатын дайындауға болады.
